jak sie szybko

Haha filmik dobry, uśmiałem się i mam dobry humor z rana :-) Co do BP - tak jak Maciek napisał, chyba trochę za szybko. Przysiady rób z ketlem albo rób przysiady "bułgarskie". Bo takie to chyba Ci nic nie dadzą. Pozdrów młodego od kolegów z forum ;-)

Potrafisz :-) Wyobraź sobie nie planka, ale pompkę na jednej ręce. Zresztą jak chcesz to używaj drugiej ręki do klepnięcia i błyskawicznego podniesienia gardy (dasz radę tak szybko? Może być odwrotnie: garda + klepnięcie). Tak jakbyś zasłaniał się przed ciosem. Przecież nikt nie zabrania "pustego" spięcia drugiej połowy ciała :-)

Na 6 jajach formy nie będzie, pewnie jeszcze z kilogram mięsa, albo twarogu wpada.. Podałem tak na szybko - jak Pan kiedyś podsumował swoje menu.No nie. Mięso to 5x15-20dkg oraz 3xok.40g białka w prochu (wg badań 4,4g białka/kgmc miało budować mięśnie i spalać tłuszcz - zdaje się, że to nieprawda!). Dzisiaj wina jest więcej!

Z moim uzależnieniem od kawy z masłem... Tyle, że 2h po niej już mam ssanie. Mowa o 25-30g masła (dla smaku, aromatu i kremowej konsystencji). Jak robiłem z 50g masła, to w sumie głód też się pojawiał dosyć szybko.

Z moim uzależnieniem od kawy z masłem... Tyle, że 2h po niej już mam ssanie. Mowa o 25-30g masła (dla smaku, aromatu i kremowej konsystencji). Jak robiłem z 50g masła, to w sumie głód też się pojawiał dosyć szybko. Spróbuj zjeść normalny tłusty posiłek w tej samej kaloryce, będzie Cię dłużej trzymał raczej.

[...] ssanie. Mowa o 25-30g masła (dla smaku, aromatu i kremowej konsystencji). Jak robiłem z 50g masła, to w sumie głód też się pojawiał dosyć szybko. Spróbuj zjeść normalny tłusty posiłek w tej samej kaloryce, będzie Cię dłużej trzymał raczej. A jaki znasz normalny posiłek o kaloryce zbliżonej do 30g masła? Jajecznica z dwóch jaj i 5 gram tłuszczu?

Zauważyłem, że jak niedojem, to chętniej piszę o jedzeniu :-) 7.20 - kawa z masłem 11.00 - 500g serka wiejskiego z garstką rodzynek i 4 śliwki suszone 14.00 - duże jabłko 16.00 - 1 jajko + kiełbasa + brokuł 18.00 - 2 jajka + brokuł 21.00 - ćwiartka z kuraka + kapusta kiszona + nieco puściłem wodze fantazji ale w każdym razie - mało węgli i niemal [...]

Dziś skromnie: pompki - 12, 6x18 /40s 5:36 Szybko, bo seria trwała 20-25s.. nie wiem jak zrobić lżejszy trening w tym układzie!!?? Przerwa tylko jedna była, w 6. serii, a tak to klasycznie - serie 1-3 z akcentami, a 4-6 wypompowane. Nie mój dzień na trening, ale DO PRZODU! :-) To piąty trening z przerwami 40s. Nawet fajnie wchodzą. Nie mogę się [...]

[...] od razu zacząłem wplatac 32 w ten sam sposób. Jak zaliczyłem SIMPLE, to zaraz zacząłem inny program, a potem już była wiosna i na drążki chodzilem. Także zostanę przy S&S jako bazie. Czasem może zamienię sobie tgu na coś innego, czy jakiś inny trening wykonam, ale to w drodze wyjątku. Chcę popracować z dużymi ciężarami. Pompki cisnę nadal. [...]

Różnie bywa. Wieczorem zaplanuje trening na rano. Ale nie planuje czy zjem śniadanie czy nie zjem.. Jak wstałem i nie byłem głodny to nie jadłem. Gdybym zjadł, to musiałbym odczekać trochę a potem kto wie czy bym poćwiczył... Jutro rano planuje poćwiczyć. Nawet taka myśl mnie naszła, czy by może nie zrobić drążka w ten sposób: 3x CC 3x 2,5kg 3x [...]

Dzieki Wielkie za super odpowiedz Powiedz mi a grasz teraz w Piłke?? i jak wygladał ból podczas urazu mogles biegac itd? ja chodze do lekarza sportowego myśle ze to dobry wybór Jestem dwa tygodnie od kontuzji kolana (prawdopodobnie zerwania więzadła). Nie w głowie mi teraz myslenie o piłce, czasami mnie jeszcze zaboli. Dzisiaj np. zaboało mnie [...]

[...] warunkiem odpowiedniego użycia, i propozycja raczej dla profesjonalisty niż cywila - trzeba wycelować i trafić napastnika strumieniem w oczy. Ciśnienie i zasięg ma dobre, jak widać na filmiku. Natomiast tak jak mówię - wsadziłem sobie odrobinkę w kącik oka i reakcja była natychmiastowa, momentalne zamknięcie oka i intensywny ból. Ustąpiło po [...]

Możesz kupić taki podstawowy roztwór słabej jakości w dużych ilościach w niskich cenach, jako podstawowy składnik do produkcji gazu pieprzowego. Otrzymasz wówczas to, co Fox Labs chętnie określa jako "dirty junk". Odnosi się to do grubo rafinowanego pomarańczowo-czerwonego roztworu z widocznymi pozostałościami. Roztwór ten może i rzeczywiście [...]

[...] ugotować 3-4 minuty w osolonym wrzątku. Ostudzić. Kiełbasę obrać z osłonki, pokroić w plastry ok. 1/2 cm grubości, a następnie w paski 2-3 cm długie. Ogórek pokroić podobnie jak kiełbasę, ale cieniej. Cebulę pokroić w krążki. Paprykę oczyścić z gniazd nasiennych i pokroić w drobną kostkę. Majonez połączyć z jogurtem, wymieszać z makaronem, [...]

[...] i ostatni dzień testu Gold Test i Iron Tadd Podsumowanie Opisowe parametry samopoczucia wg. Mastiego 1.energia życiowa(libido, energia w ciągu dnia, w pracy, w domu) - 0 2.jakość spania - 0 3.łatwość wstawania ze snu - 0 4.nastawienie do treningu - 1 5.regeneracja - 1 Jak już pisałem wcześniej Iron Tadd sprawdził mi się w przeziębieniu [...]

[...] Werduma to sie jeszcze okaze :-D JDSa tez zaczeli za szybko opiewac po zwyciestwie NAD Cainem. Caly czas uwazam ze altitude zdeterminowalo walke. Przekonamy sie niedlugo A Jon jak najbardziej powinien pozywac. k***y nigdy nie powinny ujawniac tego wyniku, skoro koka nie jest na liscie srodkow Zmieniony przez - grind w dniu 11/27/2015 8:54:06 PM

[...] może to wygrać, obali z klinczu i szybka balacha. Już tyle lasek wpadało w balachy, że nie zdziwiłbym się gdyby Nunes poległa. Holm miała dobry gameplan na Ronde i styl. Wszystkie babki przed Holm przegrywały bardzo szybko...Może Holm pokazała jak i że się da pokonać Rondę. Ja stawiam na Nunes. Zmieniony przez - MMA w dniu 2016-09-19 20:39:16

Werdum pewnie wycofałby się jakbym miał zawalczyć z JDSem, bo nie trenował pod niego. Tak samo jak Miocic miał na szybko wejść za Caina z Werdumem to się Werdum nie zgodził i dopiero kilka miesięcy później zawalczyli. A i tak ostatecznie dostał w pi*de od Miocica. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-12-23 09:43:34 Zmieniony przez - Agares25 w [...]

ee słyszeliście że Aldo chce przejść do boksu %-) jakby się miał na zasadach bokserskich z Rudym bić to by się to pewnie podobnie szybko skończyło, co poprzednio w MMA %-) Aldo powinien walczyć z Hollowayem i odejść na emeryture czekając na rewanż z Rudym a ten może nadejść w 2018/2019. Inne walki w dywizji już nie mają sensu dla Hozeya, 155 imo [...]

[...] Jackson Wink Donald „Cowboy” Cerrone mówi szczerze, nie owija w bawełnę i nie szuka wymówek jeśli chodzi o swoje ostatnie porażki oraz komentuje fatalny bilans porażek jakich doznali inni zawodnicy Jackson Wink Academy. Serwis Bloody Elbow przedstawił w grudniu listę aż 17 reprezentantów Jackson Wink MMA, którzy w swoich ostatnich walkach [...]